熱中症は真夏だけじゃない!?

みなさん、日々暑さが増していくのを感じられる今日この頃ですが、体調を崩されていませんか？

全国的に熱中症リスクは５月頃から徐々に高まり始めます。

人間の身体は、平常時は体温が上がっても汗や皮膚温度が上昇することで

体温が外へ逃げる仕組みとなっており、体温調節が自然と行われます。

熱中症とは、暑い環境下で体内の水分や塩分のバランスが崩れ、

体温調節機能がうまく働かなくなることで引き起こされる健康障害の総称です。

注意する点をイラストでまとめました。

＊暑熱順化とは

暑熱順化（しょねつじゅんか）とは、体が本格的な暑さに慣れることを指します。

暑熱順化が進むと、低い体温でも汗をかきやすくなり、

皮膚の血流量を増やして体の熱を効率的に逃がせるようになります。

これにより、体内に熱がこもりにくくなり熱中症の予防につながります。

実践しやすいトレーニング方法

涼しい時期から余裕をもって、日常的に「少し汗をかく」習慣をつけることが大切です。

本格的な夏が始まる前から無理のない範囲で体を動かし、こまめな水分・塩分補給を心がけましょう。

熱中症によく見られる症状、症状出現時の対応については以下のとおりです。

今年も猛暑が予想されます。みなさん、十分にご注意ください。